大人だけの快適空間。スパに自信の総合スポーツクラブ アイファ。落ち着いた環境で心地よくご利用いただけます。

スタジオレッスン

スタジオレッスン

注意事項)
※祝日は、すべてお休みとなります。
※レッスンは都合により中止、または変更させていただくことがあります。あらかじめご了承下さい。
※ご予約が必要なレッスンがございます。ご予約が必要なレッスンは、開始10分前までにリストバンドをフロントでお受け取り下さい。
※ご予約は1週間前よりフロントまたはお電話でお受けいたします。
※レッスン内容の変更は、「最新代行情報」にてご確認願います。

印は初心者でも安心のレッスンです。

エアロビクス

チェアーエクササイズ イスに座ったままのエアロ。膝に故障がある方も安心。 30分
はじめてエアロ エアロビクスがはじめての方への入門クラス。 30分
ウォーキングエアロ ウォーキングのみで、膝や足に負担が少ないやさしいクラス。 45分
ベーシックエアロ 強度の低い初心者向けのクラス。後半軽いジョギングも。 45分
アドバンスエアロ しっかり走ってしっかり汗をかく、中上級者向けのクラス。 60分

シェイプアップ


ボディメイキング エアロビクスとダンベル・チューブを組み合わせたクラス。 60分
脂肪燃焼 脂肪燃焼効果の高い低強度の動きでカロリー消費を目指すクラス。 60分
ファットバーニング ウォーキングとジョギングを組み合わせたクラス。 60分
エアロサーキット エアロビクスと筋トレを交互に行いシェイプアップを目指すクラスです。 60分
ボールdeシェイプ ボールを使ったシェイプアップのクラスです。 45分

ステップ

かんたんステップ45 基本的な動作で基礎体力をつけながらステップを楽しむクラス。 45分
シンプルステップ かんたんステップに慣れた方のチャレンジクラス。 45分
コンビネーションステップ 多彩なパリエーションをお楽しみください。中級者向けクラス。 60分

ダンス系

リズムマスター ヒップホップの基本となるリズム取りをマスターするクラス。 30分
HIP HOP 今、流行のダンスを楽しく、カッコよく踊るクラス。 60分
ハワイアンダンス 自然を身体で表現する踊りのクラス。幅広い年齢層で大人気。 60分
フィーリングバレエ どなたでも行える、簡単なバレエのレッスンクラス。 60分
シェイプアップ&ダンス ストレス発散や、シェイプアップなどにおススメのダンスレッスンです。 45分

格闘技系

ナンバーエクササイズ ナンバープレートを使ってバランス、反射神経、格闘技の動きを行なっていきます。 30分
Fight Club パンチとキックで脂肪を燃焼し、筋トレで身体を作るサーキットトレーニング。 30分

健康促進

青竹&ボールエクササイズ 青竹で足のつぼを刺激、ボールを使ってのエクササイズ。[要予約(金)13:30~] 60分
バランスボール バランスボールを使って楽しくエクササイズ。 20分
太極拳入門 神経を集中させ、気の力を重んじる円運動、太極拳。 45分
太極拳 初級をマスターしたら本格的に挑戦してみましょう。 60分
リンパアンチエイジング リンパに流れを促進し、インナーマッスルを鍛え自律神経を整えます。 60分
ボディコンディショニング ヨガやピラティスの動きを使い、体のコンディションを整えます。 60分

リラクゼーション/ヨガ

癒されストレッチ 骨盤周りを中心に伸ばします。一日の疲れをスッキリさせましょう。 30分
ゆがみ改善ストレッチ 身体全体の筋肉を緩め、ゆがみの改善を目指していきます。 60分
ヨーガ どなたでも安心して行えるクラス。ストレス解消に効果絶大。 60分
ヨガベーシック 座位や立位などいろいろなポーズを行なうベーシックなヨガクラス。 60分
アクティブヨガ 呼吸に合わせてポーズをつなげていくヨガです。 60分
ダイナミックヨガ ポーズと呼吸を繰り返し、体軸・深層筋を鍛え心身の向上を目差します。 60分
リラクゼーションヨガ ポーズと呼吸法を通して心と身体を癒していきます。 60分
骨盤調整ヨガ 体の土台となっている骨盤を中心に、バランスのとれた体をつくっていくヨガです。 60分

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